Le roseau
Le yoga doux
Le même yoga, avec des mouvements ajustés, des appuis et beaucoup de douceur. Pour les corps qui ont besoin de ménagement.
En quoi ça consiste
Le yoga doux s’adresse aux personnes en difficulté physique, passagère ou durable : des douleurs ou des limitations qui empêchent certains mouvements, un manque de stabilité, ou des difficultés de concentration et de mémorisation.
Les postures sont adaptées, certaines se font assis ou avec une chaise, et on prend le temps. Comme le roseau, on plie sans casser : on fait ce qui est possible aujourd'hui, sans forcer.
Comment se passe une séance
- On s'installeSur une chaise ou sur le tapis, selon ce qui vous convient.
- On mobilise en douceurDes mouvements lents des articulations, au rythme du souffle.
- Les postures adaptéesAvec des appuis, une chaise, des coussins : chaque posture se trouve à votre mesure.
- La détenteUn temps de relaxation guidée pour finir.
Pour qui ?
- Pour les personnes qui ont des douleurs ou des limitations, passagères ou durables, qui empêchent certains mouvements.
- Pour celles et ceux qui manquent de stabilité.
- Pour qui a du mal à se concentrer ou à mémoriser les enchaînements.
Les créneaux
Touchez un créneau pour le choisir. Vous pouvez en prendre un second, d'ici ou d'une autre pratique, au cas où le premier serait complet.
À essayer chez vous
Le calepin de Padma explique chaque pratique et propose un premier mouvement à faire chez soi : Le dos qui respire, sur une chaise.
Feuilleter le calepinLe yoga doux
Le roseau
Le yoga doux
Le même yoga, avec des mouvements ajustés, des appuis et beaucoup de douceur. Certaines postures se font assis, ou avec une chaise.
Pour qui ? Pour les personnes qui ont des douleurs ou des limitations, passagères ou durables, un équilibre fragile, ou du mal à se concentrer et à mémoriser.
Quand ? Le mardi matin, avec Céline.
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Un mouvement à essayer
Le dos qui respire, sur une chaise
- Asseyez-vous au bord d'une chaise, pieds à plat, mains sur les cuisses.
- En inspirant, ouvrez doucement la poitrine et portez le regard devant vous.
- En expirant, arrondissez le dos et rentrez un peu le menton.
- Recommencez cinq fois, lentement, au rythme de votre souffle.
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Vos questions
Faut-il pouvoir s’asseoir par terre ?
Non. Beaucoup de mouvements se font sur une chaise, et l'enseignante propose toujours une variante.
J’ai une douleur ou une maladie : puis-je venir ?
Le yoga doux est pensé pour ça. Parlez-en à Céline avant le premier cours, et demandez l'avis de votre médecin en cas de doute.
Puis-je aussi aller aux autres cours de yoga ?
Oui, selon les places, comme pour le yoga.
Les autres pratiques
Nous rejoindre
- Choisissez un créneau dans les horaires, et un second au cas où.
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